プロテイン生活、始めました　～モモの体重・体脂肪率大公開！

モモです。

朝晩のプロテイン生活を始めて一週間が経ちました。

飲みはじめたきっかけは、メンタリストDaigoがホエイプロテインを飲むだけで体脂肪が9％落ちるとブログで書いていたこと。(笑)

妹も一時期はまって飲んでいたし、お試しで飲んでみようかなと思って。

本当にただ飲んでいるだけで…運動しているわけではないので今のところなんの変化もないですが。

初めてのプロテイン記念としてここに記録しておこうと思います。

ということで、ちょっとお恥ずかしいですが現在の私の身体スペックはこんな感じ。

大公開！Momoの身長体重体脂肪率…などなど

撮影は去年の夏

身長　167cm　（平均+8.2cm）

体重　50.5kg（平均-2.3kg）

BMI　18.1（やせ）

体脂肪率　25.8％（標準）

骨格筋率　29.5％（高い）

基礎代謝　1168kcal（標準）

内臓脂肪レベル　2（標準）

数値はすべてオムロンのこの体重体組成計で測りました。

オムロン ヘルスケア

 

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体重体組成計でわかること | 商品情報 | オムロン ヘルスケア

https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf/guide/02.html

体重体組成計（体脂肪計）について、オムロンの商品情報や正しい使い方をご紹介します。

私はもともと体重があまり増減しないので、身長も体重も高校生の頃からほとんど変わっていません。痩せても太っても±2kgくらい。高校の制服もまだ着られる。

なのに、それなのにあの頃とは違うんだ…下半身のボディラインが…

つまりはそう、筋肉が脂肪に変わっていっているということなんだよね。

そして重力に引っ張られて下がっていってる。ひいぃぃ…

さらに基礎代謝が下がる30代が来る前に、すこしでも抗いたい！

たぶん運動とかはしないと思うので（汗）、本当に飲むだけで体脂肪率が落ちるのか！？を検証したいと思います。

続報をお楽しみに。うふふ。

ファーストプロテインはやっぱりこれ

ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味

ザ・部活で男の子たちが飲んでたやつ～！

プロテインといえばこれでしょ。（というかこれしか知らない）

で、さっそく牛乳で割って飲んでみたら、これがもう激甘。頭痛がしそうなほど甘い。

しかもなんだか妙に甘さがいつまでも口の中に残る。もしや…と思って成分を見てみるとやっぱり人工甘味料のオンパレード。

カロリーが高かったら意味ないし、当たり前といえば当たり前か…

ということで牛乳で割るのをやめて、半量をお水に変えたり、無調整豆乳で割ったりして飲んでいます。うん、甘さが軽減されていい感じ。

味は普通のミルクココアを飲んでいるみたい。全然変なにおいとかもないし、さすが明治さん！MADE IN JAPANなところも安心です。

ほかのものを飲んだことがないから比べられないけど、ちゃんとシェイカーを使えばダマにもならないです。

手をスポンジごとすっぽり入れて洗えるので衛生的。軽いしすぐ乾く。

でも甘みが付いていないプロテインもあるみたいなので次は違うものを買ってみようかな。

たとえばこれなんかは甘味料がスクラロースだけだからまだ飲みやすいかも？

ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味

朝ごはんの代わりに

私は朝が弱くてごはんを食べるならぎりぎりまで寝ていたいタイプなので、朝は出社してデスクでコーヒーとビタミンCサプリ飲んで終わらせがち。そして短いお昼休みに炭水化物をいきなり入れてしまうので、たまに頭痛がすることも…これって結構身体に悪いらしい。

妹（健康オタクとコスメオタクの双子）にも怒られるので、最近はプロテインだけでもしっかり飲んでから出社しています。寝ぼけながらがんばってシェイク。

意外と腹持ちがよくて驚きました。始めて3日間ごろまでは慣れなくてランチを控えめにしたくらいおなかがすかなかった。

プロテインが腎臓に悪いという説

たしかにこういう人工的なものってやっぱり自然ではないから、急にタンパク質を大量摂取するのは少し怖い気もします。

通常の食事でもお肉や納豆からタンパク質は摂取しているから、いくら甘くて美味しいからといっても飲みすぎには気を付けます。

私は規定量（付属スプーンすりきり3杯）よりも少なめに飲んでいます。朝晩それぞれ2杯目安で。

ユウキ君とは朝の時間が合わないので、夜にすりきり3杯分飲ませてます。痩せてください。（切実）

からだの調子を見ながら続けてみようね。

それでは、1か月後くらいに変化があればまた公開したいと思います～！

モモでした。

1ヶ月後の経過報告↓

yukimomo

 

1 Post

プロテイン飲むだけダイエット経過報告【1ヶ月目】

https://blog.yukimomo.net/protein-002

モモです！ついにプロテインを飲み始めて一ヶ月が経ちましたよ～案外あっという間でした。無事にまだ続けられています。運動も食事制限もせずに、美味しいプロテインを飲むだけで痩せたい。（あわよくば美肌美髪になりたい）そんなわがままダイエット、果たして結果は出るのでしょうか…？1ヶ月目の結果報告！ 体型わかりやすい写真がなかった…すんまへん身長　167cm体重　50.7kg（前月比+0.2kg）BMI　18.2（前月比+0.1）体脂肪率　25.3％（前月比-0.5％）骨格筋率　29.7％（前月比+0.2％）基礎代謝　1171kcal（前月比+3kcal）内臓脂肪...